POUR UNE BONNE NUIT DE SOMMEIL SANS MEDICAMENT
Le Réseau Delta a lancé un projet, soutenu par la Commission fédérale pour la qualité (CFQ), afin de réduire l’usage des somnifères, souvent prescrits contre l’insomnie mais associés à des effets secondaires comme les chutes, fractures ou troubles de la mémoire notamment.
Un bon sommeil est essentiel à la santé et au bien-être.
Faites le petit quiz pour tester vos connaissances sur les somnifères!
Ce dossier thématique santé a pour but d’aider la population à mieux comprendre le sommeil et ses troubles, avec un focus particulier sur l’insomnie.
Vous y trouverez des explications simples, basées sur les connaissances scientifiques actuelles, des repères pour reconnaître les signes d’un trouble ainsi que des conseils concrets de prise en soins comportementale.
Ces pages Internet ne remplacent pas un avis médical, mais vise à vous orienter vers des informations fiables et des ressources utiles pour améliorer la qualité de votre sommeil.
Le sommeil joue un rôle crucial dans l’équilibre du corps : il soutient la récupération physique, la mémoire et la stabilité émotionnelle.
L’hygiène du sommeil regroupe des mesures comportementales et environnementales visant à améliorer la qualité du sommeil
Pour être dite chronique, elle survient au moins trois fois par semaine durant trois mois et altère le fonctionnement durant la journée.
Les somnifères peuvent entraîner une dépendance, des troubles de la mémoire, une fatigue durant la journée et sont liés aux troubles de la démence et aux chutes.
Même à faible dose, les somnifères peuvent causer des effets indésirables
Les somnifères ne sont pas du tout recommandés (quelle que soit la durée) chez les personnes âgées en tant que traitement de premier choix pour l’insomnie.
Les somnifères deviennent moins efficaces pour le sommeil apres seulement quelques semaines d’utilisation.
